Thói quen sinh hoạt là yếu tố quan trọng giúp giảm căng thẳng và nâng cao sức khỏe tinh thần. Một trong những thói quen hiệu quả nhất là tập thể dục nhẹ nhàng, như đi bộ, yoga hoặc kéo giãn cơ. Những hoạt động này kích thích cơ thể giải phóng endorphin – hormone […]
Read MoreQuản lý cảm xúc là một kỹ năng quan trọng giúp con người duy trì sự cân bằng trong cuộc sống. Một trong những phương pháp hiệu quả nhất là hít thở sâu, giúp giảm nhịp tim và tạo cảm giác an yên cho tâm trí. Khi tập trung vào hơi thở, người thực hành […]
Read MoreCăng thẳng là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi gặp áp lực, nhưng nếu kéo dài, nó có thể gây ra nhiều thay đổi sinh lý ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi bị căng thẳng, cơ thể giải phóng hormone cortisol và adrenaline, làm tăng nhịp tim và huyết áp. Điều này giúp […]
Read More
